专家提示：抽烟等于慢性自杀，长期侵蚀致肺癌多发。

“早晨一根烟，赛过活神仙”，很多人习惯早上起床先抽一根烟，营造出“提神”的假象，实际上是在伤害身体。起床后立刻吸烟患癌的风险会更高；另外刚刚起床，肠胃处于清空状态，此时吸烟，发生慢性支气管炎的几率也会更大；在卧室吸烟，空气流通差，会导致家人大量吸收二手烟 ，特别是家有小孩。经常吸二手烟对小孩的成长非常不利。

一天中哪个时间段吸烟伤害最小？吸烟后如何能化解体内的毒素？

吸烟有害健康是毋庸置疑的，无论什么时间吸烟都是有害的，但一些老烟民经常用一些不正确的言论来麻痹自己，说，一些长期吸烟的人很长寿，反而是长期不吸烟的人得了肺癌。在门诊中我们经常被问到：为什么有些人不吸烟也会得肺癌？我们先看一组统计数据：吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74％，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4％。

在肺癌患者的统计中：肺癌死亡有87％是由于吸烟所引起的，吸烟过程中可产生40多种致癌物质，其中与肺癌关系密切的主要有多环芳烃类化合物、苯、砷、丙烯、烟碱（尼古丁）、一氧化碳、和烟焦油等，这些致癌物质可通过不同的机制，导致支气管上皮细胞DNA的损害，某些癌基因的激活，抑癌基因的突变和失活，导致细胞遗传信息转化而发生癌变。

由此可见，吸烟并不一定会得肺癌，但是大大增加了癌症的发生，不吸烟也不一定就对肺癌免疫，也许因为遗传易感性、空气污染等诸多因素同样有患癌的可能。

如果短时间无法戒烟可以在吸烟的方式上进行改进，以达到尽量减少致癌物的摄入：比如：选择低焦油烟；只抽2/3，不抽整根；不抽湿烟；吸一半掐灭的烟不要再吸；不要在喝酒时、饭后立刻吸烟。吸烟后可以用多喝水、多吃雪梨、多吃鱼、补充维生素c、多喝玫瑰花茶等来降低吸烟对人体的危害。

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