广安门医院肿瘤科张铁权：远离癌症，预防是关键

癌症是严重危害百姓健康的慢性病，改变不健康的生活方式可以有效预防癌症的发生，降低癌症带来的社会危害和疾病负担。今天，就让我们了解一下关于肿瘤的那些事。

戒掉哪些坏习惯可以避免癌症发生

1、吸烟

有人认为吸烟可以放松自己，缓解压力，事实上吸烟正是致癌的原因之一。个人生活中的致癌物质，香烟首当其冲，因为三分之一的癌症发生与吸烟有关。除饮食因素外，各种不良生活习惯中，吸烟是与肺癌关系密切的因素。吸烟年限越长，吸烟量越多，开始吸烟年龄越早，肺癌死亡率越高。被动吸烟也容易患肺癌，尤其对18岁以前的青少年，被动吸烟的影响相对要大些。纸烟中含有各种致癌物，苯并芘为主要的致癌物质。在吸烟者的尿中能够测到致癌物。

2、摄糖量太高

有研究报道糖的摄取量太高会增加乳腺癌和直肠癌的患病几率，认为糖摄取量高时会增加粪便在肠道中的停留时间，并且其中胆汁酸的含量也会增高，这些因素均可增加肠癌的患病率。

3、电离辐射

大剂量的电离辐射可引起癌症，尤其肺癌。现代居室装修中如果采用了不合格的石材，其中所含的超量的放射性物质也有一定的致癌性。

4、嗜酒

长期饮用烈酒，易发生食道癌、胃癌、肝癌，有些资料报道乳腺癌的发生与饮酒也有一定关系。

5、食道长期受不良刺激

有人喜欢热食，甚至喝滚烫的水，吃滚烫的食物，岂不知这滚烫的食物顺食道而下的时候，会对食道黏膜造成损伤，长期遭受这种不良刺激，很可能会使食道黏膜细胞发生突变而发生癌症。同样食物粗糙、过硬，进食过快，饮用浓茶、烈酒，摄食辣椒、蒜、醋等刺激性食物过量，均会对食道造成不良刺激。久而久之也会成食道癌的诱发因素。

6、脂肪摄取量高

在与癌症有关系的各种饮食因素中，脂肪的摄取量高是被认为与癌症的发生率关系密切的因素，特别是含有饱和脂肪酸的饮食，会增加大肠中胆汁酸与中性固醇的浓度，并改变大肠菌群的组成。胆汁酸及固醇均可经细菌作用生成一些致癌物质，如果长期享用高脂肪饮食势必会增加患癌的几率，尤其是大便秘结、粪便在肠道停留时间过长的患者。

7、曝晒

过度曝晒容易患皮肤癌。