小满养生 祛湿是关键！

小满将至，此时气温升高，这时的气候特点除了热之外还有“湿” ，中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。

湿邪的表现

痰多：湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多

全身乏力：两条腿沉重无力，特别疲劳，头发昏，打不起精神来

口水多：体内湿邪过重，会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络

肥胖：体重不断增加，借用患者话说：“喝水都长肉”

大便：大便粘在马桶上了，一箱水还冲不净

舌苔：如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热

去湿的食物 

中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。预防湿邪致病，我们可有意识去进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物：

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效

高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效

苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效

水芹：有清热利水的功效

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效

洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效

马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效

鲫鱼：有健脾利湿的功效

鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效

以上食物，除了有祛湿的功效外，还各有特性。我们可根据身体的需要有针对性的选择食用。

未病先治

小满季节的未病先防，与中医理论息息相关，中医认为“正气存内，邪不可干”，即保持个体气血平和、脏腑功能平衡，才能预防疾病的发生。因季节的特殊性，皮肤病、肠胃病、热病是预防的重点。

其具体措施包括：

起居养生——保持合理睡眠、不得贪凉、饮食管理等；

情志养生——心境平和、豁达开朗；

四季养生——遵循春夏养阳、秋冬养阴的原则。

还有，中医认为人体是一个有机的整体，养生还需根据个人体质，分清表里、寒热、阴阳、虚实，才能更具针对性。