腰阳关位于腰部，背后的正中线，在第四腰椎的棘突下凹陷中。腰阳关的具体位置，其实在髂骨的位置，就是平时系腰带的地方，平时找这个穴的时候，可以先顺着腰往下摸，会摸到一块骨头，这就是髂骨，双手大拇指在髂骨边缘固定住，双手食指在背后交会，背后的中点连线中就是腰阳关。
中医将人体的颈、胸、腰椎分为三关，分别为风寒关，气血关，寒冷关。我们的腰阳关穴就在第四腰椎，正好处于寒冷的中间地带，而这里又是阳气通行的关隘。很多老人到了冬天经常感到后背发凉，很大一个原因就是这里经络不通，阳气无法上行。这时候，只要打通了腰阳关，阳气顺行而上，所有的问题自然就能迎刃而解了。
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