一天中这两个小时你养生了吗？

亥时为每日21时-23时之间。人定即人静，中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中的大腑，具有主一身之气、疏通水道的作用，亥时三焦通百脉。

人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身体十分有益，一般老年人都提倡的早睡早期就是这个道理，老年人作息一般睡眠时间是21-22点左右，但是很多年轻人就不同了到了晚上9点以后，夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。

手机

大多数人都会在睡前玩手机，如果是看比较能引起自己情绪的电视节目或者视频还可能导致久久不能入睡。

长时间的看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。

建议21点左右就应该放下手机，让自己安定下来。

宵夜

中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证良好睡眠。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食。

如果大鱼大肉或者喝过量酒会造成肠胃负担，强制工作的肠胃会让大脑兴奋造成失眠，长此以往对身体气血的损耗也是很大的。
 

剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则使体内的阳气得不到好的潜藏，会影响睡眠质量。

一般早上太阳出来后是比较适合运动的时间，夜晚则需要安静镇定，休养。

大量喝水

睡觉之前如果喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

适度散步

睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，能够帮助睡眠。

热敷眼睛

白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。

泡泡双脚

睡前泡脚，胜服安眠药。脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养，对身体十分有益。建议在22：30左右入睡。亥时这样做养好三焦 ！改善内环境！阻止肿瘤入侵！

（北京好中医整理自李忠教授抗癌新思维，如有侵权联系删除谢谢）