注意！炎夏将至，这5件事千万不要做

最近几天的北京，气温一路飙升，夏日的味道渐渐浓烈，很多人为了消暑散热会吃些寒凉食物，冷饮、冰西瓜等。但夏天是人体阳气最盛的时候，如果以冷制热，寒邪就非常容易侵犯阳气，危害健康。因此，夏天更需要“热”着过！

“冬不炉，夏不扇”，中医认为人应该“顺应自然”。中医告诉你以下五点需要注意：

1.不可长期吹空调，要加强锻炼多出汗

现在一到夏天，到处都是开着空调，身体无法体验炎热的感觉，身体也没有出汗散热的机会。

适当的锻炼能够加强热适应，提高人体调节体温的功能，预防中暑和一些常见热症。但是夏季要选好运动时间，不要选正午，也不适合太剧烈的运动，因为经常大汗淋漓会耗损气血。建议选择在早上进行运动，可以选择太极、慢跑等较舒缓的运动方式。

2.喝冷饮不如饮热茶

很多人都会选择喝冰镇的汽水、冰水、凉茶等来消暑，虽然短时间内解渴消暑，但过多饮用不仅伤害脾胃，也会损伤阳气，尤其对一些原本脾胃阴虚的人来说。

通常饮热茶后，毛细管扩张，汗孔自开，皮肤便慢慢发汗，帮助体内热量散发，又不会像冷饮般刺激肠胃和气管，注意不要太烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。故建议稍微等它降至60度以下或不感觉烫再慢慢喝下。

3.少冲凉水澡，多用热水泡脚

人体的毛孔处于打开的状态，如果此时马上冲凉，从中医的角度看，寒气就非常容易侵袭人体，加重体内的湿寒。

夏季“热养”不如多用热水泡脚。脚是人体的第二心脏，是人体的“根”，热水泡脚能够供给它能量。中医认为“热则血行、寒则血凝”，用热水泡脚可以让气血运行通畅，促使足部血液循环，加强新陈代谢。泡脚的水温控制在42℃-45℃，以感到温暖舒适为宜。

4.吃凉菜，不如多喝点热姜水

很多人喜欢吃各种凉菜，还有人喜欢把凉菜放到冰箱里冻一会再吃。爱吃凉菜和爱吃冷饮一样，多吃都会损阳气、伤脾胃。

偶尔吃点生冷的东西没关系，但也要注意搭配，吃凉菜的时候不妨切点姜末放在凉菜中，平衡一下寒凉之气。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天适合喝一杯热姜水来温中散寒。把生姜、红枣一起煮水，加适量红糖，能加快血液循环，加速排汗，降低体温，有利于夏季防暑。另外，夏天适当吃姜可暖胃、开胃。但是要注意不可饮过多，一天2杯就够了。

5.露脐装少穿，要多换常服

女性子宫喜温畏寒，一旦不注意保暖，很容易受凉，诱发痛经等问题。因此，夏日里女性要注意腹、腰、腿足及后背的保暖，建议平时穿着普通夏装即可，不可追求标新立异而总穿露脐装。

贪凉痛快一时，也许之后一年要遭罪一整年。“天人相应”，夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，养护阳气，照顾好日常起居，才能为冬天打下好的体质基础。