如何正确的吃饭，健康排毒？

所谓的健康排毒餐，一个原则就是摄取您身体该摄取的，而不该摄取的一概不摄取。排毒餐含有蔬菜、水果、奶类等含碱性成分多的食物，能将您的饮食习惯从酸性的摄取变为碱性的摄取，健康体质自然恢复!

1.健康排毒之早餐

一种水果:以新鲜为原则，建议是当地、当季盛产的水果。

两种蔬菜:建议食用蔬菜的根、茎、叶、果，不宜吃芽菜类与叶菜类的蔬菜。可选用红萝ト、白萝卜、山药等蔬菜的根;芹菜等蔬菜的叶;西蓝花、大头菜等蔬菜的花;苦瓜、番茄、小黄瓜等蔬菜的果。再吃些地瓜，推荐红色地瓜。

糙米饭一份:如果觉得光吃糙米饭太单调，可以在糙米饭中加少量小红豆、红枣等。

需要注意的是:要生食水果和蔬菜，建议是连皮吃，完整地摄食是原则。

尽量减少下列食物的摄入:鱼、肉、蛋等;各种奶及乳制品，如奶酪、奶油等;各种油，尤其是动物油。

2.健康排毒餐之午、晚餐

五大基本原则如下:

①蔬菜类:占1/4～1/3

②豆类和海藻类:占1/10左右。

③五谷杂粮:占1/2左右。

④汤:占1/20左右，可以用紫菜、西红柿、海带等做汤。

⑤水果建议在两餐之间吃。

3.双休日排毒套餐

周六:

起床:一杯水、一杯鲜榨果汁，或一杯蜂蜜水。

早餐:一大碟水煮的蔬菜和一大盘新鲜的水果。

上午小食:一小盘水果(各种水果)和两个核桃或杳仁。

午餐:大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。

下午小食:小碟干果、小碟果仁、小碟水果。

晩餐:蔬菜沙拉，或大盘水煮蔬菜、小盘水果。

睡前:一小杯乳酪或脱脂奶。

周日

起床:喝上一杯鲜榨的蔬果汁或者凉开水。

早餐:小碗米粥。

上午小食:一小盘瓜子、小盘水果。

午餐:小碗米饭、一大盘水煮青菜。

下午小食:少许干果、果仁、一杯鲜榨果汁。

晚餐:小碗米饭、大盘水煮青菜、小盘水果。

睡前:小杯脱脂奶或奶酪。

须引起注意的是:

①清除体内毒素期间，任何时候觉得饿都可以大量喝水，吃水果。水果不仅易消化，能保持肠道清洁，而且其中含有的丰富的维生素、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。

②如果平时大鱼大肉吃习惯了，可以每星期利用休息日只吃水果、蔬菜，多喝水，进行体内清洁排毒。

③排毒期间不可抽烟，喝酒，否则不仅前功尽弃，而且毒会加重。

④病人和孕妇以及身体不适者在排毒前都要请教医生，不可随意尝试。